半岛·体育中国官方网跆拳道的基本技术动作要领:以左势为例(左脚在前为左势，右脚在前叫右势)，两脚开立步站立，朝斜方向大约35°，开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘节夹角在80°～100°之间，左拳与鼻同高;右手臂弯曲，肘关节夹角小于80°，大小臂逼近右侧肋部;重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。

　　两人成实战姿态站立，两人身体正面成相反方向时，称之为闭式站位，闭式站位是高位的实战姿态，是跆拳道正式竞赛中常常采纳的准备动作。站立时注重下颌为内收，两腿微曲，重心落于两腿之间，上体自然竖立，身体略向前转45°。

　　两人成实战姿态站立，两人身体正面成相同方向时，称之为开式站位，开式站位的要求同闭式站位相同。

　　动作要领:实战姿态开头，以前(后)脚为轴，后(前)脚蹬地向前(后)迈步，身体成另一侧实战姿态，此步法称为前进(后撤)步。

　　动作要领:实战姿态开头，前(后)脚掌蹬地后，前(后)脚沿地面对前(后)滑行上步，后(前)脚随即同样向前(后)滑行上一步跟上叫前(后)滑步。

　　动作要领:从实战姿态开头，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿态成另一侧的实战姿态。

　　动作要领:实战姿态开头，后(前)脚向前(后)与前(后)脚交错的同时，前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步，仍成本来的实战姿态。

　　动作要领:由实战姿态开头，两脚前脚掌同时向左(右)侧蹬地，使身体向右(左)侧移动，离开本来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。

　　动作要领:由实战姿态开头，后(前)脚向前(后)脚并拢的同时，前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步，仍成本来的实战姿态。

　　由实战姿态的基本姿态开头，右脚蹬地，髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴迅速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后快速放松，右腿沿原弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态。主要袭击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作办法要点相同，只是脚的外形发生了变幻。

　　动作要领:膝关节夹紧，小腿放松，要有;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。(.guayunfan)

　　实战的基本姿态开头，右脚蹬地，右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180°，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚迅速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后沿起腿路途收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿态。侧踢动作的主要袭击部位有膝部、腹部、肋部、和头面部。

　　动作要领:起腿时大小腿、膝关节夹紧;踢动身力时头、肩、腰、髋、膝、腿和踝成向来线;大小腿直线踢出，原路途收回。

　　实战姿态开头，右脚蹬地，重心前移至左脚;同时右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，向来到地面，成实战姿态。劈腿的主要袭击部位有头顶、脸部和锁骨。

　　动作要领:腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要迅速、果断。

　　实战姿态开头，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚，右脚蹬地后屈膝提起贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟;踢击后右脚沿原路途迅速收回，成实战姿态。后踢动作的主要袭击部位有膝部、腹部、裆部、和头面部。

　　动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延长要长，用力延长;转身、提腿、出脚动作延续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。

　　实战姿态开头，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态半岛·体育官方网站，小腿迅速向左前横向踢出;击打目标后快速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿态。横踢袭击的主要部位有头部、、腹部和肋部。

　　动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线°;髋关节往前送，身体与大小腿成直线;严格注重击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。